Nicht unbedingt. Die als Ganzkörpervibration bekannte Aktivität ist weniger anstrengend als das Jogging oder Fahrradfahren, kann jedoch ähnliche Vorteile bieten, so sagen die Sportmediziner der University of Georgia in Augusta. Ganzkörpervibration kann einige Fitness- und Gesundheitsvorteile bieten, aber es ist noch nicht ganz klar, ob es so gut für Sie ist wie regelmässige Bewegung.
Mit einer Vibrationsplatte stehen, sitzen oder liegen Sie auf einer Maschine mit vibrierender Plattform. Wenn die Maschine vibriert, überträgt sie Energie auf Ihren Körper und zwingt Ihre Muskeln dazu, sich jede Sekunde Dutzende Male zu kontrahieren und zu entspannen. Die Aktivität kann dazu führen, dass Sie sich fühlen, als würden Sie sich anstrengen.
Sie können eine Ganzkörper-Vibrationsplatte in einem örtlichen Fitnessstudio finden oder für den Heimgebrauch online kaufen. Man sagt, dass bereits 15 Minuten pro Tag auf der Vibrationsplatte dreimal pro Woche Fett verbrennen, Flexibilität und Durchblutung verbessern sowie den Gewichtsverlust unterstützen. Sportler sagen sogar, dass es den Muskelkater nach dem Training reduziert, Kraft aufbaut und das Stresshormon senken kann.
Es fehlen jedoch umfassende Untersuchungen zu Vibrationsplatten. Es ist noch nicht ganz klar, ob sie die gleichen gesundheitlichen Vorteile bietet wie Bewegung, bei der Sie sich aktiv bewegen, wie Gehen, Fahrradfahren oder Schwimmen. Aber einige Untersuchungen zeigen, dass die Vibrationsplatte dazu beitragen kann, die Muskelkraft zu verbessern, und dass sie beim Abnehmen helfen kann, wenn Sie dazu auch die Einnahme Ihrer täglichen Kalorien begrenzen.
Vibrationsplatten können auch über Sport und Fitness hinaus eine Rolle spielen. Einige Untersuchungen zeigen, dass Ganzkörpervibration bei korrekter Durchführung, und unter ärztlicher Aufsicht, Rückenschmerzen reduzieren, bei älteren Menschen Kraft und Gleichgewicht verbessern und sogar den Knochenverlust reduzieren kann.
Wenn man jedoch abnehmen und seine Fitness verbessern möchte, muss man auf eine gesunde Ernährung achten und für so viel Bewegung wie möglich in den Alltag integrieren, auch wenn man sich für die Benutzung einer Vibrationsplatte entscheidet.